दिन भर के लिए ऊर्जा स्तर स्थापित करने के लिए सुबह की व्यायाम दिनचर्या महत्वपूर्ण है। जब आप अपनी हृदय गति और अपनी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, तो यह आपके शरीर को आने वाले दिन के लिए तैयार करने के लिए जगाने जैसा है। चाहे वह जॉगिंग हो, जंपिंग जैक हो, या साधारण योग हो, सभी गतिविधियाँ मन और शरीर को तरोताजा कर देंगी।
इसके अतिरिक्त, सुबह का व्यायाम आपके आपके शरीर की आंतरिक घड़ी, जिसमें नींद/जागने के चक्र भी शामिल हैं, को नियंत्रित करता है। नियमित रूप से सुबह की कसरत करने से आपकी बॉडी क्लॉक रीसेट हो जाएगी, जिससे आप रात में बेहतर नींद लेंगे और अगली सुबह दिन का सामना करने के लिए नई ऊर्जा के साथ तरोताजा होकर उठेंगे।
आपके दिन की शुरुआत करने के लिए 7 आसान सुबह के व्यायाम :- अब जब आप जान गए हैं कि सुबह व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण हैं और सफलता के लिए खुद को कैसे तैयार किया जाए, तो यहां सात सरल व्यायाम हैं जो आप हर सुबह कर सकते हैं। इसके लिए न्यूनतम उपकरणों की आवश्यकता होती है,
स्ट्रेचिंग: अपनी मांसपेशियों के लिए और उन्हें लचीला बनाने के लिए कुछ हल्के स्ट्रेच से शुरुआत करें। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने पर न केवल शरीर गर्म होगा, बल्कि यह अन्य व्यायामों से होने वाली चोटों से भी बचाएगा।
जंपिंग जैक: यह पुराना व्यायाम रक्त प्रवाहित करता है और कई मांसपेशियों को घेरता है।
पुश-अप्स: ऊपरी शरीर की ताकत के लिए बहुत अच्छा है।
प्लैंक: ये आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए उन निश्चित कोर ,निचले शरीर के लिए एक और बहुत प्रभावी व्यायाम जो वास्तव में क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और पिंडलियों पर काम करता है।
योग मुद्राएँ: इसे पूरा करने के लिए, इसे बढ़ाने, संतुलन में सुधार करने और समग्र रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ आसान योग मुद्राएँ जोड़ें।
अपनी सुबह की व्यायाम दिनचर्या को जारी रखें।सुबह के व्यायाम का प्रतिफल प्राप्त करने की कुंजी निरंतरता है। यथार्थवादी लक्ष्य रखें, प्रगति पर नज़र रखें, एक वर्कआउट पार्टनर प्राप्त करें, हासिल किए गए मील के पत्थर पर खुद को पुरस्कृत करें और विभिन्न अभ्यासों को आज़माना कभी न भूलें। ये टिप्स आपको प्रेरित रखने और दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करेंगे। सुबह के व्यायाम की दिनचर्या का सार यह है कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे प्रदान करता है। ऊर्जावान बनाने वाले, किसी के मूड को सही करने वाले और उत्पादकता बढ़ाने वाले, ये अभ्यास काम में व्यस्त दिन के लिए गेंद को तैयार कर देंगे। तो क्यों न हर दिन की शुरुआत इन सात आसान व्यायामों से की जाए? फिर, यहां जो काम करता है वह है निरंतरता।
